Помощь психолога при выгорании

Психологическая помощь при выгорании заключается в поиске причин возникновения данного состояния и путей решения проблемы. В процессе консультаций психолог может обучать справляться со стрессом, эмоциональными перегрузками, способам улучшить взаимоотношения с коллегами или родными.

Результатом работы будет улучшение физического и эмоционального состояния, повышение мотивации и продуктивности на работе, восстановление душевных сил. Вы снова сможете войти в ресурсное состояние.

Что такое профессиональное и эмоциональное выгорание?

Часто эти понятия смешивают, так как во многом они имеют схожие признаки: сильная усталость, раздражительность, снижение активности.

Отличие заключается в том, что профессиональное выгорание возникает из-за стрессов и усталости, вызванной перегрузками на работе или высокими требованиями руководства. Эмоциональное выгорание является следствием напряжения и нерешенных вопросов в личной жизни.

Оба состояния требуют своевременной психологической помощи, так как без нее могут вызвать проблемы во всех сферах жизни, в том числе отразиться на здоровье. Стать причиной развития панических атак, бессонницы, нарушений пищеварения, головных болей, частых простудных заболеваний из-за снижения иммунитета и т.д.

Какие признаки имеет выгорание?

Общие признаки: повышенная утомляемость, раздражительность, конфликтность.

Специфические признаки для профессионального выгорания:

• Отсутствие удовлетворения от работы.
• Ощущение бесполезности труда.
• Разочарование результатами своей деятельности.
• Снижение мотивации и эффективности.
• Заниженная самооценка.
• Конфликты с коллегами.
• Не хочется идти на работу.

Специфические признаки эмоционального выгорания:

• Негативная реакция на любую критику.
• Чувство внутреннего напряжения.
• Ощущение разочарования.
• Чувство беспомощности.

Стадии и последствия выгорания

Люди, столкнувшиеся с проблемой эмоционального или профессионального выгорания, обычно проходят следующие стадии:

1. Восторженное обязательство. Человек полон энергии, присутствует оптимизм. Но также может присутствовать продолжительный рабочий день, приоритет рабочих задач над личными делами.

2. Стадия стагнации. Возникает подавленность и чувство застревания. Может начать проявляться апатия, снижение активности, социальная отстраненность.

3. Хронический стресс. Появляется усталость и беспокойство, наблюдается неудовлетворенность собой. Может появиться чувство недооцененности и обиды.

4. Апатия (начало выгорания). Наблюдается безразличие, отрешенность и хроническое истощение. Признаки данного этапа: упадок работоспособности, пренебрежение здоровьем.

5. Тотальное выгорание. Происходит эмоциональный и физический кризис, может наступать депрессия, проявляются различные недомогания.

6. Хроническое (привычное) выгорание. Данное состояние наблюдается постоянно и ежедневно. Характерные признаки: ослабление организма, проблемы со здоровьем, отказ от профессиональной или личной жизни.

Чем раньше будет оказана квалифицированная психологическая помощь, тем быстрее и проще будет вернуться к нормальной и полноценной жизни.

Как понять, что пора обратиться к специалисту?

Помощь психолога при выгорании необходима, если вы наблюдаете у себя следующие признаки:

• Постоянное чувство усталости.
• Раздражительность, конфликтность без явной причины.
• Потеря интереса к работе, личной жизни.
• Прокрастинация (стремление отложить дела на потом).
• Панические атаки, чувство беспокойства без явной причины.
• Чувство разбитости, в том числе с утра.

Если вы предполагаете, что могли столкнуться с выгоранием, позвоните в наш центр и пройдите диагностику в рамках индивидуальной консультации с психологом. Встреча со специалистом может проходить как в центре Self, так и через интернет.

В нашем центре на данной проблеме специализируется Сопот Ольга Павловна.

Как психолог поможет при наличии выгорания?

Если проблема имеется, психолог поможет выяснить причины ее возникновения и научиться работать с ситуациями, которые вызывают данное состояние.

В процессе консультаций вы сможете понять, как лучше выстраивать профессиональную и личную жизнь, чтобы не испытывать чрезмерные нагрузки. Сможете наладить отношения с коллегами и окружающими, если с ними возникли конфликты.

В рамках психологической помощи при выгорании используются различные методы и техники, например:

• Терапия принятия и ответственности.
• Схема-терапия.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
• Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT).
• Поведенческая активация.
• Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ).
• Телесно-ориентированная терапия.
• Техники визуализации.

Необходимое сочетание методов и техник подбирается индивидуально в рамках консультаций с психологом по вопросам выгорания.

Преимущества центра Self

• Работаем в Москве более 20 лет.
• Уже после первой встречи большинство клиентов чувствуют улучшение своего состояния.
• Консультируем очно и через интернет. Онлайн-консультациями часто пользуются клиенты, живущие в других регионах России или за рубежом.
• Все специалисты центра имеют профильное высшее образование, регулярно проходят курсы повышения квалификации и владеют современными методами психологической помощи.
• Обеспечиваем оперативный контакт и поддержку на всех этапах выхода из состояния выгорания.

Стоимость консультации

Стоимость приема зависит от выбранного специалиста и определяется его опытом работы и квалификацией. Позвоните нам, и администратор центра поможет выбрать подходящего психолога для решения проблемы выгорания.

Стоимость индивидуальной консультации составляет от 6500 руб.

Как записаться на прием?

Позвоните в центр Self по телефону +7 (985) 226-99-15 или напишите через WhatsApp. Мы работаем без выходных.