Помощь психолога при панических атаках
После приступа бывает страшно не только из-за пережитого, но и из-за ожидания: вдруг это повторится? На консультации можно обсудить происходящее, разобраться в своих реакциях и наметить шаги к более свободной повседневной жизни.
Обсудить записьКогда после приступа остаётся страх его повторения
Паническая атака — внезапный приступ сильного страха или дискомфорта, который быстро нарастает. Он может сопровождаться сердцебиением, дрожью, головокружением, ощущением нехватки воздуха или страхом потерять контроль. Иногда трудно понять, что стало причиной.
Пугают ощущения в теле
Вы прислушиваетесь к сердцебиению и дыханию. Непривычное ощущение вызывает мысль: «Сейчас снова начнётся».
Трудно перестать ждать
Сам приступ закончился, но беспокойство о следующем мешает сосредоточиться, отдыхать и строить планы.
Приходится избегать
Становится страшно ездить в транспорте, оставаться одному или бывать там, откуда трудно быстро уйти.
Один приступ сам по себе не означает паническое расстройство. Если приступы повторяются, а страх влияет на вашу жизнь, стоит обратиться за профессиональной помощью. По описанию на сайте нельзя установить причину симптомов или поставить диагноз.
Если сейчас появилась сильная боль или давление в груди, выраженное затруднение дыхания или потеря сознания, нужна срочная медицинская помощь. Не считайте такие симптомы панической атакой без оценки врача.
С чем можно прийти на консультацию
Не обязательно заранее знать, как назвать своё состояние. Можно рассказать о конкретном эпизоде: где вы были, что почувствовали и что стало трудно делать после него.
- Вас беспокоят повторные приступы или страх, что они вернутся.
- После приступа вы начали отказываться от поездок, встреч или привычных дел.
- Вы хотите обсудить переживания после обследования у врача.
- Вам трудно объяснить близким, что происходит и какая поддержка нужна.
- Вы уже получаете медицинскую помощь и хотите обсудить возможность психологической работы.
Если на первом плане длительное беспокойство между приступами, вам также может быть полезна страница о помощи при тревожности. Страх определённых ситуаций описан на странице «Фобии и страхи». Эти переживания могут сочетаться.
Чем может помочь психолог
На консультации можно разобраться, как связаны телесные ощущения, пугающие мысли и ваши действия во время приступа и после него. Важно понять не только сам эпизод, но и то, как ожидание новой атаки меняет повседневную жизнь.
Разобраться в переживаниях
Обсудить, что особенно пугает, когда напряжение усиливается и как вы обычно пытаетесь себе помочь.
Наметить способы поддержки
Вместе со специалистом определить подходящие вам способы справляться со страхом и обсудить, как пробовать их между встречами.
Вернуться к важным делам
Выбрать посильные цели: например, снова ездить по привычному маршруту или меньше менять планы из-за ожидания приступа.
Задача работы — уменьшать влияние страха на вашу жизнь. Подход и план обсуждаются индивидуально; обещать полное исчезновение приступов или результат за определённое число встреч нельзя.
Как проходит работа
Рассказываете о ситуации
Как начались приступы, что происходит сейчас, были ли обследования и какое лечение вы получаете. Если есть заключения врача, их можно взять с собой.
Обсуждаете помощь и цели
Вместе с психологом определяете, с чем будете работать и нужна ли дополнительная консультация врача. Вы можете задать вопросы о подходе специалиста.
Оцениваете изменения
На следующих встречах обсуждаете трудные эпизоды, пробуете согласованные способы поддержки и замечаете, что помогает возвращаться к привычной жизни.
Первая встреча длится 50 минут. Частоту и количество дальнейших консультаций вы обсуждаете со специалистом; единого курса для всех нет.
Когда нужна консультация врача
Если похожие симптомы возникли впервые, изменились или ещё не оценивались врачом, обратитесь за медицинской консультацией. Сердцебиение, боль в груди, слабость и нехватка воздуха могут иметь разные причины.
Если приступы повторяются, страх заметно ограничивает жизнь или состояние ухудшается, стоит обратиться к врачу-психиатру. Он оценит состояние и обсудит варианты лечения. При паническом расстройстве применяется, в частности, когнитивно-поведенческая терапия; необходимость лекарств определяет врач.
Психологическая консультация в центре не заменяет медицинское обследование и лечение. Начинать, менять или отменять назначенные препараты следует только после обсуждения с лечащим врачом.
Специалист и условия консультации
Наталья Баркова
Клинический психолог. В её направлениях работы указаны тревога, страхи и панические атаки.
На встрече можно обсудить приступы, страх их повторения и то, как они влияют на вашу жизнь. В профиле Натальи Барковой представлены сведения об образовании, документы и описание работы.
Консультации проходят очно в центре «Ясность» в Москве и онлайн. Вы можете выбрать удобный формат при записи.
- Стоимость
- 7 500 ₽
- Длительность
- 50 минут
- Консультация
- Индивидуально
- Формат
- Очно в Москве или онлайн
- Адрес
- ул. Лесная, 39
м. Белорусская
На этой странице предлагается психологическая консультация. Доступное время, способ онлайн-связи, оплату и перенос встречи уточните при записи. Действующие цены центра.
Частые вопросы
Паническая атака и паническое расстройство — одно и то же?
Нет. Приступ паники может быть отдельным эпизодом. Паническое расстройство предполагает повторные неожиданные приступы и устойчивое беспокойство или изменения поведения из-за их возможного повторения. Диагноз устанавливают при профессиональной оценке, а не по списку симптомов.
Можно ли обратиться без диагноза?
Да. Для разговора с психологом достаточно описать то, что вас беспокоит. Если симптомы ещё не оценивались врачом, важно также получить медицинскую консультацию.
Можно ли работать онлайн, если страшно выходить из дома?
Да, Наталья Баркова консультирует онлайн. Встреча длится 50 минут. Выберите место, где вам удобно разговаривать и вас не будут прерывать; способ связи согласуйте при записи. Онлайн-консультация по записи не является экстренной помощью.
Обязательно ли принимать лекарства?
Необходимость лекарств зависит от состояния и определяется врачом. По странице сайта нельзя понять, нужны ли они именно вам. Психологическую работу и медицинское лечение можно сочетать; изменения назначений обсуждают с лечащим врачом.
За сколько встреч можно справиться с паническими атаками?
Заранее назвать срок нельзя. Он зависит от вашей ситуации и целей. На первой встрече можно обсудить план, а затем оценивать изменения вместе со специалистом. Гарантированного числа консультаций нет.
Что сказать при записи?
Можно сказать: «Хочу записаться к Наталье Барковой с паническими атаками» и назвать удобный формат. Подробности состояния можно оставить для личной беседы со специалистом.
Полезные материалы
Можно начать с разговора
Вы можете проконсультироваться с Натальей Барковой, если панические атаки или страх их повторения мешают вам жить. При записи выберите удобный формат встречи.
Или позвоните: +7 985 226 99 15