Влияние родительского сценария на семейную жизнь и отношения в паре

Бирюзовый и оранжевый силуэты пары, за которыми видны силуэты взрослых и детей

В этой статье

Что мы называем родительским сценарием

В этой статье «родительский сценарий» — удобное название привычных представлений о семейной жизни, связанных с опытом родительского дома. Это способ обсудить свои ожидания, а не диагноз или предсказание судьбы. Речь может идти о таких правилах: «важные решения принимают вместе», «о деньгах говорить неловко», «заботу показывают делами», «после ссоры нужно помолчать».

Необязательно выбирать между полным повторением жизни родителей и её полной противоположностью. Можно сохранить семейную традицию совместных ужинов, но иначе распределить готовку; ценить близость с родственниками, но самостоятельно решать, как проводить выходные. Полезнее разбирать отдельные привычки, чем оценивать всю родительскую семью как «правильную» или «неправильную».

Что известно о влиянии семейного опыта

В длительном наблюдательном исследовании Ehrensaft и коллег обнаружили связь между эмоциональной вовлечённостью родителей в свои отношения и качеством отношений их взрослых детей. Итоговая модель учитывала воспитание и последующее социально-эмоциональное функционирование. При этом прямая связь выявилась только у женщин; итоговая модель также относилась к женщинам. Авторы отмечают ограничения самоотчётов и состава выборки. Поэтому работа поддерживает идею возможного влияния семейного опыта, но не доказывает неизбежного повторения конкретного сценария. Подробнее — в исследовании о преемственности отношений между поколениями.

Важно учитывать и сегодняшнюю ситуацию. Недосып, рабочая нагрузка и другие трудности могут сопровождаться раздражительностью или отстранённостью. Рекомендации NHS об отношениях напоминают о влиянии жизненного стресса. Если один человек регулярно остаётся со всеми домашними делами, сначала стоит обсудить реальную нагрузку, а не искать единственную причину в его детстве.

Как заметить привычные семейные правила

Попробуйте закончить несколько фраз. Здесь нет верных ответов: вопросы помогают сформулировать ожидания, которые вы хотите обсудить.

О семейных ролях и различиях в отношении взрослых к детям — статья «Любимчики и изгои в вашей семье».

«В моей родительской семье заботу показывали так…»
«Когда возникал спор, обычно…»
«Решения о деньгах и крупных покупках принимал…»
«Просить о помощи считалось…»
«В собственной семье я хочу сохранить… и изменить…»

После этого выберите одно правило, которое вызывает разногласие сейчас. Например: «Если меня любят, должны догадаться, что мне нужна помощь». Вы можете ценить внимательность партнёра и при этом прямо говорить о конкретной просьбе. Семейное правило — предмет обсуждения, а не обязанность другого человека соответствовать вашим ожиданиям.

Если у партнёров разные представления о семье

Условный пример: в семье одного партнёра ужин всегда готовил тот, кто раньше возвращался домой. В семье другого каждый мог поесть самостоятельно. Теперь оба работают допоздна, но первый ждёт совместного ужина, а второй не считает его обязательным.

Вместо спора о том, чья семья была лучше, можно выяснить, что важно каждому сейчас. Для одного ужин — возможность побыть вместе; для другого самостоятельный выбор еды — способ отдохнуть после работы. Вариант договорённости: заранее выбрать вечера для совместного ужина и решить, кто отвечает за продукты и готовку. Это иллюстрация обсуждения, а не история клиентов или обещание результата.

Как пересмотреть правило и создать свою договорённость

Можно использовать следующую последовательность как основу разговора. Она не является диагностическим тестом или обязательной схемой терапии.

Назовите привычное правило. «У нас дома праздники всегда проводили у родственников, поэтому мне трудно представить другой вариант».
Отделите ценность от способа её воплощения. «Мне важно поддерживать связь с семьёй. Но для этого необязательно проводить у родителей все выходные».
Уточните ожидания партнёра. «Как тебе хотелось бы провести этот праздник? Что для тебя особенно важно?»
Выберите посильный вариант и вернитесь к нему позже. Например, часть праздника провести с родственниками, а часть — вдвоём. Обсудите после, что подошло каждому и что стоит изменить.

Выслушайте ответ и проверьте, правильно ли поняли друг друга. Если разговор становится слишком напряжённым, сделайте паузу и вернитесь к нему в более спокойном состоянии. Эти способы общения описаны в рекомендациях NHS. Для подробного разбора текущих разногласий можно прочитать статью «Семейные отношения. Конфликты и противоречия».

Почему депрессию нельзя объяснять только семейным сценарием

Депрессия не означает, что человек бессознательно решил повторить жизнь родителя. Согласно материалу Национального института психического здоровья США (NIMH), в её развитии участвуют генетические, биологические, психологические факторы и условия среды. Сходство переживаний у родственников не позволяет установить причину состояния конкретного человека.

Если подавленность, потеря интереса или выраженная нехватка сил сохраняются и мешают повседневной жизни, стоит обратиться к врачу, в том числе психиатру, для оценки состояния. Обсуждение отношений может быть частью помощи, но не заменяет медицинскую оценку. Лечение подбирают индивидуально; обещать выздоровление за несколько консультаций или определённое число месяцев нельзя. Близкий человек может поддержать обращение за помощью и предложить конкретную помощь с повседневными делами. Такие подходы описаны в рекомендациях NIMH.

Когда можно обратиться к психологу

Если вы снова возвращаетесь к одному разногласию и самостоятельно обсуждать его трудно, вы можете проконсультироваться с психологом. На встрече можно исследовать, какие ожидания связаны с семейным опытом, что происходит между вами сейчас и какие изменения вы готовы пробовать. Обращение за помощью не требует заранее доказать, что причина трудностей — именно родители.

Если трудности повторяются в разных отношениях, полезно также прочитать материал «Если не складывается личная жизнь...».

В психологическом центре «Ясность» вы можете обсудить свою ситуацию и возможность консультации семейного психолога. Для записи и уточнения формата встречи воспользуйтесь контактами центра.

Автор: Оксана Баркова.