Помощь психолога при тревожности: консультации очно и онлайн

Избыточная тревожность доставляет сильный дискомфорт, а попытки самостоятельно снять это чувство не всегда успешны. Используя специальные техники, психолог по работе с тревожностью поможет выяснить истинные причины появления беспокойства, разобраться в себе и научиться управлять эмоциями, чтобы они не выходили из-под контроля.

Специалисты центра Self имеют опыт работы более 30 лет. К нам часто обращаются люди, которые страдают от тревожности, поэтому мы знаем, как бороться с данной проблемой и какие методы позволяют добиваться быстрых и стабильных результатов в лечении.

Что такое тревожность? Признаки наличия тревожности

Это состояние, в котором человек чувствует себя небезопасно. Оно характеризуется неопределенностью и затяжным характером.

В целом тревога – это нормальная реакция организма на стрессовые ситуации, которая в обычной жизни помогает оценить ситуацию и найти решение, как справиться с угрозой. Но порой она переходит разумные границы.

В этом случае появляется избыточная тревожность. Она создает сложности. Если вовремя не исправить проблему, может развиться тревожное расстройство.

Признаки наличия избыточной тревожности:

• Физиологические: учащенный пульс, тремор рук, гипертонус, бессонница, проблемы с ЖКТ, потливость.
• Эмоциональные: нервозность, раздражительность, постоянное чувство страха, переходящее в панику.
• Когнитивные признаки: появление навязчивых мыслей, которые «не выходят из головы», постоянное беспокойство о будущем, невозможность сосредоточиться на делах или работе.
• Социальные: склонность к изоляции, избегание встреч, дискомфорт при общении.

Часто у людей, постоянно испытывающих чувство тревоги, наблюдается перфекционизм (стремление все сделать идеально), чрезмерный контроль и прокрастинация (постоянное откладывание дел на потом).

Почему возникает избыточная тревожность?

Причин множество, среди них:

• Сильные стрессы и перегрузки.
• Негативные мысли и убеждения.
• Внутриличностный конфликт.
• Травматические события.
• Генетическая предрасположенность.
• Социокультурный фактор (негативный опыт в прошлом).
• Низкая самооценка, недостаток уверенности.
• Плохое здоровье и определенные болезни.
• Несбалансированный образ жизни.
• Подавление эмоций.

Какие проблемы вызывает повышенная тревожность в жизни человека?

Снижается качество жизни, порой – значительно. Из-за постоянного чувства тревоги человеку сложно сосредоточиться на своих делах, принимать решения, выполнять работу. Могут возникнуть сложности в семье. Повышается риск возникновения конфликтов с окружающими.

При длительном влиянии чувства тревоги возникают проблемы со здоровьем. Может развиваться гипертония и другие заболевания.

Что такое панические атаки и чем они отличаются от тревоги?

Паническая атака – это кратковременный приступ сильного чувства страха или тревоги, который сопровождается физиологическими проявлениями. Например, человек может ощущать удушье, боль в груди, головокружение, тошноту. Думать, что случился сердечный приступ или инсульт.

Как правило, паническая атака носит кратковременный характер.

В случае повышенной тревожности явные физиологические проявления, как правило, отсутствуют. Также не возникает внезапного чувства страха по поводу возможной смерти, потери сознания или контроля над собой, что типично для панической атаки.

Эффективным методом лечения панических атак является психотерапия, пройти которую можно также в центре Self.

Как понять, что пора обратиться к специалисту?

Обычное чувство тревоги испытывают все люди. Помощь психолога требуется, если состояние выходит из-под контроля человека. Обычно в этой ситуации наблюдаются следующие признаки:

• Нарушение сна (бессонница и кошмарные сны).
• Избегание встреч с друзьями и знакомыми (самоизоляция).
• Снижение качества жизни.
• Высокий пульс.
• Нарушения пищеварения.
• Навязчивость тревожных мыслей и негативных сценариев.

Если вы подозреваете у себя наличие повышенной тревожности, запишитесь на консультацию психолога. В нашем центре на данной проблеме специализируется Баркова Оксана Николаевна.

На первой встрече специалист проведет диагностику для определения наличия проблемы. Консультация психолога может проводиться очно в нашем центре в Москве или онлайн.

Прием через интернет будет иметь такую же эффективность, как и личная встреча.

Как психолог поможет снять тревожность?

В зависимости от причины и степени прогрессии проблемы психолог применяет разные методики, в том числе:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Наиболее популярный способ проработки тревог. Помогает распознать негативное мышление и изменить его на позитивное, скорректировать тип поведения, например, с деструктивного на творческо-созидательный.
• Экспозиционная терапия. Проверенный годами практики метод, который используется при тревожности, панических атаках, фобиях, посттравматических расстройствах (ПТСР). Психолог помогает человеку выявить свои страхи, выделить страхи, с которыми нужно бороться и проработать, понять свои чувства и реакции.
• Методы релаксации и работы с телом. Данный метод используется для проработки эмоционального напряжения, страхов, зажимов, тревог через работу с телом. Суть метода заключается в достижении максимального расслабления. Для этого специалист работает в трех направлениях: дыхательном, мышечном, ментальном (расслабление через образы).
• Психоанализ и работа с травмой. Здесь используются следующие подходы: классический психоанализ (работа с детскими травмами, одиночеством, сложностью в отношениях), интерсубъективный (работа с протекающими сейчас травмами), юнгианский (помогает осознать ситуацию, и перезаписать ее в память без травмы).

В рамках консультации психолога по работе с тревожностью специалист может выдавать рекомендации по применению регулярных физических нагрузок, соблюдению режима питания и отдыха, налаживанию коммуникацией в социуме, внедрению практик осознанности.

Выполнение рекомендаций позволяет быстрее снять чувство тревоги и вернуться к обычной жизни.

Как проходят встречи с психологом в центре Self?

Преимущества нашего центра

• Все специалисты центра имеют профильное высшее образование и постоянно проходят программы повышения квалификации.
• На страницах психологов можно посмотреть информацию о проблемах, с которыми работает специалист, его специализацию, образование, отзывы.
• Консультируем очно в Москве и онлайн – в любом городе России. К нам часто обращаются люди из разных регионов.
• Имеем большой опыт работы с тревожными состояниями. Обратившись в центр Self, вы получите квалифицированную помощь психолога по данной проблеме.

Стоимость консультации

Стоимость индивидуальной консультации психолога составляет от 6500 рублей. Цена зависит от выбранного специалиста.

Ведущими психологами по работе с тревожностью у взрослых в центре Self являются Баркова Оксана Николаевна и Сопот Ольга Павловна.

Если проблема возникла у подростка, вы можете записаться на консультацию к Лапушкиной Марии Александровне. Она специализируется на работе с подростками.

Как записаться на прием?

Позвоните нам по телефону +7 985 226 99 15 или через WhatsApp. В сообщении, пожалуйста, опишите проблему, с которой обращаетесь, и уточните, кому требуется консультация психолога (взрослый или подросток). Наш специалист предложит варианты записи на прием, и ответит на Ваши вопросы.

Центр Self работает без выходных.