Депрессия – симптомы, причины, меры борьбы

Симптомы депрессии проявляются отсутствием интереса к жизни и потерей энергии.

Можно выделить следующие симптомы депрессии:

Упадок сил, заторможенность, пустота

Ничего не хочется делать

Мысли о том, что лучше бы меня не было

Обвинения и самообвинения себя во всем

Ощущение одиночества, покинутости

Подавленность, чувство «хандры», скука

Чувство, что в ловушке и выхода нет

Безнадежность, беспомощность, усталость

Потеря сексуального влечения

Потеря смысла жизни и будущего нет

Попробуйте ответить на вопросы, которые расположены ниже:

• Потеряли «вкус жизни»?
• Непроходящее чувство грусти, усталости и опустошённости?
• Ничего не получается?
• Сон не приносит отдыха?
• Замучили навязчивые мысли?
• Аппетит снижен и постоянная вялость?

Если вы ответили «да» даже на один вопрос – это значит, что симптомы депрессии уже проявляются и стоит обратить на себя более пристальное внимание.

Потерять себя – этого не хотел бы никто из нас, правда?

Многие из нас подвержены «улыбающейся депрессии». Мы неплохо справляемся с собой, маскируя симптомы депрессии, но на душе остается тяжесть, не позволяя радоваться жизни и чувствовать себя свободно и легко.

Чаще всего, все начинается с классической замаскированной депрессии, когда даже Ваши близкие не понимают, что с Вами!

Они бы рады Вам помочь, но не знают как! У них нет ни понимания, ни возможности, так как чаще всего Вы пытаетесь игнорировать симптомы депрессии и прикрываетесь привычными избитыми фразами: «Со мной всё в порядке!», «Это всё глупости!», «На это нет времени!» и многими другими. Вы сами же выстраиваете стену, защищающую не Вас, а Вашу ДЕПРЕССИЮ!

Такое состояние невероятно опасно в современном мире! Не только для здоровья, но и для жизни!

Существует несколько разновидностей депрессий:

• Реактивная депрессия – это депрессия, вызванная внешними факторами. Это совершенно нормальная реакция на потерю или разочарование. И она становится опасной только в том случае, если приводит к серьезному нарушению жизнедеятельности или же если ее блокирующее действие длится очень долго, что превосходит все разумные пределы.
• Эндогенная депрессия. Ее источник до конца неизвестен, но в основном он является биологическим и передается по наследству, и обычно можно найти членов семьи, страдающих такой же депрессией.
• Интрапсихическая (невротическая) депрессия. Причины возникновения депрессии – не разрешенные внутренние конфликты. Симптомы депрессии: скука, одиночество, боль, отсутствие удовлетворяющих отношений.

Давайте обратим внимание на то, что буквально слово депрессия означает давить вниз, подавлять.

Что же тогда конкретно подавляется?

Подавляется, распадается на части и растрачивается энергия жизни, присущая ей целеустремленность и свобода. Энергия тратится на удержание внутри себя боли, обиды, вины, страха, тревоги, которые когда-то давно были не прожиты. Как тиски, влияют на нас старые способы думать, смотреть на себя и мир, убеждения, которые были усвоены в самых ранних отношениях с родителями. Они стали уже тесны, как ползунки, из которых мы выросли, а мы все еще остаемся в них. Это создает огромное пространство несвободы и ограничений.

БЕГ ВРЕМЕНИ

В мирских заботах о насущном,

И в повседневной суете

Быт иссушает наши души,

Толкая на дела не те…

И сердцу причиняют раны

досада ссор, обида, злость,

и горечь слов, и трепетание

ресниц от безотрадных слёз…

А нам отпущен кем-то свыше,

Тем, кто придумал этот мир,

Всего один лишь только миг,

Но мы… бег времени не слышим…

Что делать при депрессии?

1. Самое эффективное – это обратиться к грамотному, профессиональному психологу, психотерапевту, чтобы начать разбираться в причинах депрессии – том накопленном грузе, который буквально раздавливает изнутри в настоящем, лишая энергии и сил.
2. Следует научиться замечать свое внутреннее состояние, видеть симптомы депрессии и находить полезные способы самоутешения, самоподдержки, которые помогут преодолеть трудные моменты.
3. Важно всегда анализировать конфликты в эмоционально значимых отношениях: как в личной жизни — с родителями, супругами, детьми, братьями и сестрами, — так и на работе. Эти отношения прямо воздействуют на нашу эмоциональную сферу и самооценку, и в неудовлетворяющих отношениях нередко кроются причины депрессии.
4. Приобщение к физическим нагрузкам доступно каждому и почти не требует финансовых вложений. Что касается временных затрат, то достаточно занятий по двадцать минут три раза в неделю.
5. Чаще говорить себе добрые слова и перестать заниматься самокритикой.
6. Больше кушать овощей и фруктов, они благотворно влияют на весь организм в целом. А также, полезно восполнить запасы энергии поливитаминами и пищевыми добавками.
7. Очень захотеть себе помочь и следовать за этим намерением целеустремленно и привержено. Помнить, что депрессии без причины не бывает. Обратиться к друзьям за поддержкой.

Начинаем борьбу с ДЕПРЕССИЕЙ уже СЕГОДНЯ, чтобы завтра встретить день радостно, с улыбкой на Душе!

Мы поможем Вам в этом!

Уже на первой встречи с психологом, психотерапевтом нашего центра Вы почувствуете облегчение и увидите перспективу. Это ценный вклад в свое настоящее и будущее. Мы гарантируем ощутимый результат, об этом говорят отзывы о нас и нашей деятельности. Звоните и записывайтесь на встречу прямо сейчас!