Замечали ли вы, что вместе с падением листьев осенью начинает падать и наше настроение. Угрюмое небо, мелкий противный дождь, лужи, слякоть вызывают у нас чувство подавленности, бессмысленности жизни. Многие психологи называют это осенней депрессией. Как с ней справится, чтобы она не повлияла на нашу жизнь?

Прежде всего, нужно разграничить два состояния: депрессия как психиатрическое заболевание и обычное депрессивное состояние у здоровых людей. Профессиональный психолог требуется и в том, и в другом случае. Однако при наличии психиатрического заболевания, он работает в команде с психиатром, который вводит дополнительное медикаментозное лечение.

Многие из нас с приходом осенней апатии никак не пытаются справиться со своим состоянием, считая, что с наступлением зимы все пройдет само собой. Однако это нет: при стойкой депрессии, она может перерасти в хроническое состояние, которое будет только усиливаться с течением времени. Поэтому при достаточно ощутимых проблемах с настроением консультация психолога просто необходима.

Какие симптомы у осенней депрессии? Во-первых, это апатия, упадок сил, ощущение безрадостности жизни. Такое состояние может длиться долго без каких-либо изменений и причинять вред не только вашему душевному спокойствию, но и физическому здоровью. При такой апатии резко повышается вероятность ОРВИ и гриппа, а если сопоставить это еще и с влажной холодной погодой – вы подвергаете себя значительному риску. Профессиональный психолог сможет помочь вам справиться с этим сезонным спадом настроения и активно включиться в жизнь.

Какие факторы вызывают осеннюю депрессию? Прежде всего, это уменьшение количества солнечных дней, ухудшение погоды, «умирание» природы. Осенью все живое засыпает, птицы улетают в теплые страны, медведи готовятся залечь в берлогу, и вам инстинктивно хочется того же. Кроме того, если вы студент или школьник, сезонная депрессия может быть связана с началом учебного года, когда кажется, что каникулы пролетели очень быстро и опять ждет однообразная жизнь.

Как самому справиться с осенней депрессией? Во-первых, постарайтесь «раскрасить» вашу жизнь, разнообразить ее. Осень – время что-то менять в жизни. Вы можете записаться в тренажерный зал, бассейн или на йогу. Доказано, что физические нагрузки помогают нам отвлечься от будничных проблем, повышаю иммунитет, улучшают настроение. Кроме того, чем больше вы заняты, тем, как ни парадоксально, вы больше успеваете. Ведь насыщенный график помогает правильно распланировать день. А когда занимаешься много чем, настроение повышается, ведь ты познаешь новое, учишься и совершенствуешь себя.